Notizie utili per chi tiene alla linea ed al benessere

LA DIMINUZIONE DEL GRASSO CORPOREO, l'Istat ci dice che il 33% degli italiani sono in sovrappeso, come fare qualcosa seriamente senza correre rischi per la nostra salute?

Bisogna dire innanzitutto che non esiste nessuna innocua possibilità di dimagrire, senza seguire un adeguato regime alimentare controllato. Attraverso un'alimentazione equilibrata e controllando l’eccesso di carboidrati e di nutrienti nell’alimentazione (consigliamo fra tutte la meravigliosa DIETA MEDITERRANEA), riusciremo poco a poco ad abituare il nostro organismo a mantenere costante l’insulina. I supplementi possono aiutare, ma la base per ottenere una buona linea è data dalla presetta dieta e dall’attività aerobica effettuata almeno 3 volte alla settimana. Gli arti inferiori sono il gruppo muscolare a maggior attività metabolica nel corpo umano , quindi possiamo dire che allenare questi con 30 minuti di passaggiata rapida almeno 3 volte alla settimana porterà ad enormi benefici per il benessere, la linea, il cuore e la salute in generale. Il dimagrimento localizzato è riservato a soggetti con meno del 6% di massa grassa, per chi supera questo limite quindi non serve a nulla fare esercizi addominali ogni santo giorno. Gli esercizi addominali andrebbero fatti invece non più di due volte a settimana e per non più di 10 minuti insieme ad altri esercizi ginnici, magari anche in casa con l'aiuto di un semplice tappetino da ginnastica. Oltre 4 italiani su 10 hanno chili extra. Coloro che vivono nelle regioni del Sud hanno più problemi di peso (46%), mentre il problema di peso è meno diffuso nelle regioni centrali ((41,6%), del Nord Ovest (38,5%) e del Nord Est (42,6%). Questi dati sono contenuti nel rapporto dell'ISTAT "Stile di vita e condizioni di salute". Fitness Caffè® contiene sostanze vegetali, che possono essere utili all'interno di una dieta bilanciata contro l'accumulo del grasso corporeo.

ATTIVITA' FISICA BASTANO 20-30 MINUTI 3 VOLTE A SETTIMANA(dalla Rivista della Camera di commercio svizzera www.ccis.ch/rivista/2005/novembre.pdf).

Fare più attività fisica durante la mezza età può contribuire a ridurre di circa il 50 per cento il rischio di sviluppare demenza più avanti con gli anni. È quanto emerge da una ricerca appena pubblicata sulla rivista specializzata Lancet Neurology. Nello studio Miia Kivipelto altri colleghi svedesi hanno preso in considerazione quasi 1.500 individui dei quali circa 200 avevano sviluppato la malattia di Alzheimer o altre forma di demenza tra i 65 e i 79 anni. Gli esperti hanno indagato sulle abitudini dei partecipanti in termini di attività fisica nei precedenti 20 anni, raccogliendo dati che vanno a confermare osservazioni precedenti.
Chi in gioventù e durante la mezza età ha dedicato più tempo all’esercizio è risultato meno incline a sviluppare demenza rispetto a chi ha praticato meno attività fisica. «Adottare uno stile di vita attivo quando si è giovani e durante la mezza età può aumentare le probabilità di arrivare in forma sia fisicamente sia mentalmente alla vecchiaia» riferiscono gli autori dello studio. Per godere degli effetti benefici dell’esercizio sulla mente basterebbe impegnarsi in attività fisiche della durata di 20-30 minuti almeno due volte alla settimana. Mentre per mantenere cuore e polmoni sani in genere si consiglia di esercitarsi, sempre per 20-30 minuti, da tre a cinque volte la settimana. Ma a cosa possono essere attribuiti gli effetti positivi del movimento sul cervello? Secondo gli esperti l’esercizio regolare può contribuire a mantenere sani i piccoli vasi sanguigni cerebrali nonché a proteggere da altre condizioni, come ipertensione e diabete, che potrebbero favorire lo sviluppo della demenza. Non solo, l’attività fisica riduce la quantità di una sostanza, la proteina amiloide, che viene prodotta in abbondanza nel cervello di chi soffre di malattia di Alzheimer, oltre a influenzare positivamente altri meccanismi coinvolti nel mantenimento della memoria e di una buona funzionalità mentale.

DECAFFEINATO PERICOLOSO PER IL CUORE(Adnkronos, Dallas, 14 novembre 2009)

Il caffè decaffeinato potrebbe non essere indicato poichè può trasformarsi in un nemico per la salute del cuore. Esperti statunitensi del Congresso dell'Associazione americana di cardiologia recentemente tenutosi a Dallas (Texas) il caffè decaffeinato potrebbe determinare un incrmento del livello del colesterolo "cattivo" LDL. I ricercatori della Fuqua Hart Center and Piedmont Mercer Center for Health di Atlanta hanno condotto lo studio per tre mesi su duecento volontari e sembrano certi dei loro risultati. Avvertono quindi di non abusare di decaffeinato per non mettere in pericolo il cuore (nel Fitness Caffè® non usiamo caffè decaffeinato ma caffè Arabica a basso contenuto di caffeina).Il desiderio sessuale aumenta con il caffè? Il caffè, purchè assunto in modiche quantità, sulle donne ha effetti analoghi al Viagra: è questo l'esito del primo studio che esplora l'interazione tra la caffeina e la sessualità femminile. Secondo due ricercatrici statunitensi, nelle donne, purchè non assidue consumatrici, bastano poche dosi di caffè per aumentarne sensibilmente il desiderio sessuale. La scoperta è stata possibile grazie agli esperimenti condotti sulle cavie di laboratorio dalle studiose Fay Guarraci e Staci Benson della Southwestern University, che hanno evidenziato come la caffeina accorci l'intervallo di tempo tra un rapporto sessuale e quello successivo. Durante lo studio - che sarà presto pubblicato sulla rivista scientifica britannica Pharmacology, Biochemistry and Behaviour - sono state somministrate minime quantità di caffeina, circa 15 mg, a 108 topi di sesso femminile, analizzandone i cambiamenti comportamentali. Le due studiose hanno così potuto rivelare una maggiore disponibilità sessuale rispetto a quando, nell'esperimento successivo, alle cavie è stata somministrata una dose di caffeina inferiore (7,5 mg). 'Questi topi non avevano mai assunto caffeina prima d'allora, negli esseri umani un simile effetto probabilmente lo si può ottenere solo tra i bevitori occasionali di caffè', ha messo in guardia la professoressa Guarraci. Ciononostante lo studio resta importante perchè aiuta a comprendere meglio come il cervello possa influenzare i comportamenti, soprattutto condizionandone le motivazioni. Già in passato altri studi avevano evidenziato il ruolo della caffeina come stimolante, una proprietà ben conosciuta dalle aziende che la utilizzano nella produzione di bevande energetiche (fonte: qn.quotidiano.net).

MA E' VERO CAFFE'?

Da un forum sulla Rete: "ho visto in un bar un prodotto pubblicizzato con il nome Caffè al Ginseng.....: ma si può chiamare "caffè" un prodotto che ne contiene solo il 10% (e per di più è caffè solubile)? Inoltre questi prodotti contengono molte calorie, spesso provengono da fabbriche dell'Estremo Oriente e la quantità biodisponibile di principi attivi come i ginsenoidi è minima per avere qualche effetto utile all'organismo. Però vengono pubblicizzati come prodotti energetici con le virtù del Ginseng e così la gente è disposta a pagarli anche più del vero caffè. Un fenomeno inspiegabile dovuto all'ignoranza".

BEVANDE ENERGIZZANTI RISCHIOSE(Roma, 19 Novembre 2007)

Gli studenti dormono poco. Ci sono notti da passare sui libri per un esame che incombe; ce ne sono altre da trascorrere con gli amici. Per reggere al sonno la meta' degli studenti dei college si da' alle bevande energizzanti (energy drink), segnala un'indagine dell'equipe di Brenda M.Malinauskas della East Carolina University (USA) e pubblicata su "Nutrition Journal". Solo una minoranza sa pero' che queste bevande contengono un alto tasso di caffeina e che possono incidere sulla circolazione sanguigna. Eppure gli effetti sono evidenti, se uno studente su cinque lamenta mal di testa, o un forte batticuore seguito da senso di spossatezza. Chi ne fa uso frequente vive quindi come su un ottovolante, prova sensazioni di alti e bassi che lo immettono in un circolo vizioso. Le persone che consumano bevande energetiche mescolate con alcol, rischiano due volte di piu' per la propria salute rispetto a chi beve soltanto un cocktail alcolico. La ricerca e' stata realizzata dalla Wake Forest University School of Medicine, North Carolina (Usa), su 4271 studenti. Anche in Italia si vendono nei supermercati bevande energizzanti che vengono consumate come una qualsiasi bibita. Attenzione, quindi, perche' gli effetti di un uso eccessivo possono essere pericolosi per la salute. Primo Mastrantoni, segretario Aduc (Italia).